定義：防曬指的是采取一些方法來阻隔或吸收紫外線。 一般的防曬方法有：涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣、食用防曬食物等。

    根據(jù)波長(zhǎng)的不同，紫外線分成三種：

1、UVC：UVC會(huì)被大氣層幾乎完全吸收，只有極少的情況我們會(huì)碰上。

2、UVB：中波紫外線，它可到達(dá)真皮層，導(dǎo)致皮膚日光灼傷、曬黑、紅斑等現(xiàn)象，但大部分UVB被臭氧層吸收，同時(shí)可被玻璃、遮陽(yáng)傘、衣服等阻隔。
3、UVA：波長(zhǎng)最長(zhǎng)的一種紫外線，不被大氣層頂端的臭氧層吸收，可以穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，使皮膚曬黑，并導(dǎo)致脂質(zhì)和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌，所以UVA不但會(huì)激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細(xì)紋產(chǎn)生的主要原因。

防曬原因

當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞、破壞皮膚的保濕功能、讓真皮層中的彈力纖維受損等，從而使皮膚變得干燥、產(chǎn)生細(xì)紋。如果在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。

在一次性較長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射皮膚后，經(jīng)數(shù)小時(shí)至10余小時(shí)皮膚出現(xiàn)彌慢性紅斑（曬斑），顏色鮮紅，皮膚水腫，嚴(yán)重都會(huì)起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應(yīng)達(dá)到高峰，經(jīng)一周左右紅斑消退，有落屑和色素沉著，自覺皮膚灼熱疼痛，嚴(yán)重者可伴有全身反應(yīng)，如頭痛、發(fā)熱、乏力、惡心和全身不適，甚至出現(xiàn)心悸、譫妄與休克。

防曬方法

遮擋防曬

1、烈日曝曬，可戴上寬邊淺色遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘。

2、可穿防曬衣或防曬服，保護(hù)皮膚。

3.可使用防曬霜、防曬霜的用法，出門前 10-20 分鐘就應(yīng)涂好防曬產(chǎn) 品。每次至少須有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能達(dá)到最佳防曬功效。

防曬食物

1、維生素C水果

番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果和深綠色葉菜（如：胡蘿卜、空心菜、西紅柿、芒果、木瓜等），都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。

季節(jié)防曬

春季

1、春天陽(yáng)光比較柔和，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。

2、除了防曬霜，還可以試試隔離霜。

夏季

1、不要在正午出門

在夏季每天上午10點(diǎn)鐘至下午2點(diǎn)鐘太陽(yáng)光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí)，還是應(yīng)該避免或減少外出。

2、使用防曬品

秋季

1、注意飲食，多吃蔬果等防曬營(yíng)養(yǎng)品。

2、選擇適合的防曬霜。

3、注意曬后修復(fù)。

防曬品的選擇

在選擇防曬品的時(shí)候，可通過判斷防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小來選擇防曬產(chǎn)品。在日本和美國(guó)的品牌所使用的算法為防曬系數(shù)（SPF），而以法國(guó)為主的歐洲國(guó)家，則是以“IP”來表示。

此外還有PFA或PA，PFA或PA是防曬化妝品對(duì)UVA防護(hù)效果的客觀評(píng)價(jià)；這種標(biāo)識(shí)建立在皮膚曬黑或色素沉著基礎(chǔ)上，主要反應(yīng)的是對(duì)UVA的防護(hù)效果；PA 級(jí)別以+號(hào)為代表。

中國(guó)采用SPF的算法。

算法公式

SPF=涂抹上防曬劑部分的MED/未涂抹防曬劑部分的MED。

IP×2=SPF

SPF值越小，其防曬效果越差；SPF值越大，其防曬效果越好。

PA +代表具維護(hù)功效，PA +++則代表著具備很好的維護(hù)功效。

PFA 2-4輕度防曬，有效防護(hù)時(shí)間為2-4倍，效果以此類推。