有一半以上的人早晨醒來(lái)之后仍然感到疲倦。有很大一部分是因?yàn)楣ぷ髟蛟斐傻模?/span>這就會(huì)離健康幸福的人生越走越遠(yuǎn)。

據(jù)有關(guān)調(diào)查機(jī)構(gòu)報(bào)告顯示，大概有70%的人無(wú)法在工作中做到自己滿(mǎn)意的結(jié)果。今天華廈小編從身體、心靈和營(yíng)養(yǎng)三方面給大家支招，讓大家順利的從苦逼小白領(lǐng)變成美麗動(dòng)人的小資白領(lǐng)。

營(yíng)養(yǎng)方面

據(jù)調(diào)查20-30歲的職場(chǎng)女性的身體不調(diào)可以分為幾個(gè)方面，手腳冰涼、便秘、肩周炎、睡眠不好。手腳冰涼的人缺乏維生素B1、B2、蛋白質(zhì)、鐵。便秘的人缺乏鎂、食物纖維、蛋白質(zhì)、鈣。肩周炎的人缺乏維生素D。

睡眠不好的人缺乏食物纖維。針對(duì)自己的癥狀，不管從飲食調(diào)理還是吃保健品，開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧~

身體方面

我們從四個(gè)方面來(lái)調(diào)整身體，分別是知、食、動(dòng)、眠。知是每天測(cè)量體重和體脂肪，掌握自己的身體狀況。食是早餐多吃蛋白質(zhì)，比如魚(yú)、豆類(lèi)、豆腐、雞蛋、乳制品等。

零食要吃營(yíng)養(yǎng)均衡的，而不是膨化食品或冰激凌。動(dòng)是指不坐電梯爬樓梯、在地鐵里不坐而是站著。眠是指少喝咖啡，爭(zhēng)取看到早晨的太陽(yáng)，睡覺(jué)前不看手機(jī)。

心靈方面

也是四點(diǎn)。第一勇敢嘗試。一定要有夢(mèng)想或者目標(biāo)，并且通過(guò)自己的學(xué)習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)它。

第二有善于交往同時(shí)有感恩的心。讓周?chē)娜碎_(kāi)心，對(duì)他人友善，有不同領(lǐng)域、性別和國(guó)籍的朋友。

第三樂(lè)觀(guān)向上。能夠隨時(shí)從挫敗中爬起來(lái)，能夠接受自己的缺點(diǎn)和不足。

第四做自己。不要和別人對(duì)比，做好自己。這其中最容易做的就是第二個(gè)，善于交往同時(shí)有感恩的心。和朋友吃頓飯聊聊天就會(huì)感覺(jué)很幸福。

另外，抬起頭大步向前走，即使勉強(qiáng)也要露出微笑哦，這樣就會(huì)不知不覺(jué)感覺(jué)很幸福。所以先嘗試起來(lái)吧~

編輯：廣州華廈生物制藥